近隣の方数人に公園で太極拳を教えさせていただくようになって、1年くらい経ちます。
一人の人が、体重移動を大きくすると、つまり虚実分明を意識すると、どうも腰が痛いというのです。
どうも、実となる方、体重をかける方に、クイッと腰を突き出すようにしているようでした。
足の外側より、さらに外側に骨盤が出ているという、けったいな捻れたポーズになるのですねー。
それはやりすぎ！
イヤミ先生のシェーのポーズみたいになっています。
棒を垂直に垂らして、ほら、腰が外側にはみ出してますねーと確認してもらい、では、物理的、強制的に、そうならないように、足をおもい切り開いてやってみましょう！ と指示して、基本功をやってもらいました。
まず驚いたのが、おやっ！足を広げて、ちゃんと立っていられる！ ということです。
1年前はそこまで開かず、しょうがないので、肩幅より、気持ち程度、広げるくらいでいいですよ、と言っていたんですけど、いつのまにやら馬歩が取れるようになっていたのですね。
この歩幅だと、どうしても、重心は足の間に収まります。捻れにくくなり、基本を守りやすいです。
年配の初心者には、いきなりは難しいかもしれませんが、なるべく広げていけるように、指導するときは注意していたほうがいいな、と気づいた次第です。
それと、体重を、左足から右足に移してーというような説明は、間違ったイメージを与えるなあというのにも気づきました。
この説明だと、膝に体重を載せてしまうのですね。
左のイスから、右のイスにお尻をずらすようにーという言い方に変えました。（これは安田先生もそう説明されておられました。）
いちいちそういうのは面倒なので、このごろは、実足を左から右にーというふうに言っております。
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